Santé naturelle- yoga, jeûne, alimentation vivante, jardin, cueillette sauvage

bonjour, les photos de sculptures comestibles sont réunies sur la page FOOD PHOTOS pour vous inspirer dans votre voyage en alimentation vivante */* edible sculptures photos are on the FOOD PHOTOS page to inspire you trough your journey into raw living food!
sur la page MOVIE vous pourrez visionner le petit film "le royaume des pousses" réalisé avec Alain Margaux il y a qlqs années déjà */* on the MOVIE page, you may watch the little movie "the kingdom of sprouts" realised with Alain Margaux few years ago
la page YOGA PHOTOS vous donne un aperçu de ma pratique */*the YOGA PHOTOS page gives you a glimpse of my practice

mes références et propositions sont sur la page bioCV/references/credits */* my credits and offers are on the page bioCV/references/credits

belle visite et au plaisir de vous rencontrer
enjoy visiting and I wish to meet you soon


coach remise en forme et santé naturelle */* natural health coach and fasting facilitator

Je vous accompagne et vous conseille pour votre jeûne (avant pour la préparation, pendant et après pour la reprise alimentaire). Ce coaching peut se faire à distance, via Skype par exemple.

aux débutants ou yogis confirmés, je donne des cours de yoga personnalisé, 1 à 4 personnes, sur demande et/ou vous accompagne dans l'établissement d'une pratique qui vous plaise, qui vous convienne, qui soit adaptée à votre condition physique, et que vous puissiez faire de façon autonome.
Débutants, sportifs, personnes handicapées, personnes en rééducation physique bienvenues.
Si vous pouvez respirez, vous pouvez faire du yoga.
(références>voir sur ce blog la page bioCV/références/credits pour connaître mon parcours)

me contacter: harpasana@gmail.com

(pour accéder aux pages sur iphone, dérouler le menu en haut à droite..)


I coach you during your fasting process (before for preparation and getting ready, while you do fast and after for your coming back to eating). That coaching may be done distant, trough Skype by example.

to beginners or confirmed yogi, I give personnalised yoga courses and coaching, 1 to 4 people, under request, and/or I m coaching you in establishing a practice which pleases you, which fits you, which is beneficial to you and adapted to your physical condition, that you may do in autonomy.
Beginners, sport's, challenged people, post-trauma post-accident beings most welcome.
If you can breath, you can do yoga.
(credits>see on this blog the page bioCV/references/credits to know more about me)

contact me: harpasana@gmail.com

(to view pages on iphone, open the menu up right..)

le jeûne

J’entends souvent les mêmes questions :
« comment tu fais ? qu’est-ce que tu prends ? et pour commencer ? etc.

Pour commencer, c’est simple : offrez-vous un lieu calme et aéré, silencieux et proche de la nature, une vacance. Commencez par une diète de jus de fruits frais sur quelques jours – trois, cinq ou sept. Prenez vos jus deux ou trois fois par jour, diluez-les de plus en plus.
Si vous trouvez l’orange trop acide, choisissez pomme, abricot, raisin, papaye… L’idéal, c’est l’eau de coco fraîche.
Préparez-vous dans les jours qui précèdent : éliminez les produits animaux, les féculents (pâtes, pain, céréales) et les excitants (tabac, café, sucre et sucreries). Cette préparation facilite votre confort pendant le jeûne.

Si vous pouvez jeûner tout de suite à l’eau, faites-le. Faites ce que vous ressentez juste.
Votre température va baisser un peu : veillez à ne pas avoir froid, couvrez-vous, prévoyez des vêtements chauds, éventuellement une bouillotte.

Faites un peu d’exercice, du yoga, du tai-chi, de la marche, sans forcer. Restez à l’écoute. Evitez les efforts.
Faites-vous plaisir : jeûner est plaisant ! choisissez des lectures et des activités qui vous plaisent, prolongez le temps de votre douche, donnez sa place d’honneur à la sieste, faites-vous masser ou massez-vous vous-mêmes, dites et montrez à votre corps/temple combien vous l’aimez.

Restez en sensation et évitez toute source de stress (télévision, relations ou obligations prise de tête) cet espace/temps est à vous, c’est votre cadeau, prenez soin de vous.

Reprenez l’alimentation en douceur. Si c’est difficile, faites-vous assister, demandez de l’aide.
En général, divisez la durée du jeûne par quatre : vous obtenez la durée de la reprise alimentaire.

Reprenez comme suit : jus de fruits, fruits juteux, fruits, légumes, légumineuses et noix, céréales.
Les produits animaux viennent ensuite.
Privilégiez le cru, préférez la céréale germée à la céréale cuite…


contre-indications

anorexie, cachexie, insuffisances hépatiques ou rénales graves, affections coronaires avancées, ports d'organes greffés, ports de prothèses: les personnes concernées doivent s'adresser à un centre de jeûne médicalisé.




Vous pouvez jeûner jusque dix jours avec des jus de fruits sans problème. Au-delà, des précautions sont à prendre, pour la préparation, pour la reprise, et pour le jeûne lui-même. Je vous conseille vivement de le vivre avec quelqu’un qui l’a déjà vécu et qui est à même de vous soutenir, ou dans un centre de jeûne assisté. En attendant, familiarisez-vous aux jeûnes plus longs par un changement d’alimentation, d’hygiène de vie et des jeûnes plus courts.



Technique

Pendant le jeûne, votre corps va « faire le ménage » : il est en autolyse, ou autophagie ; il se « mange lui-même ». il puise dans les tissus ce dont il a besoin, sans se nuire parce qu’il utilise le superflu (l’excès de graisses).
Il se nettoie de tous ses déchets, toxiques, cristaux, glaires et régénère tissus et organes. On dit qu’il « lyse» .
Cette autolyse peut occasionner des symptômes brefs, dits »crises d’élimination », tels que maux de têtes, inflammations locales, crampes, malaise, fatigue extrême, douleurs diffuses. Si vous ressentez trop d’inconfort, buvez un jus de fruits dilué, ou une tisane avec miel, cela atténuera l’intensité de la crise.
Vous pouvez également faire des lavements pendant le jeûne.

Les fonctions auto-immunes sont stimulées, c’est la raison pour laquelle vous devez vous abstenir de toute médication (y compris la pilule contraceptive) et de tout complément alimentaire. Sans parler de drogue ou de tabac.

Les déchets sont rejetés via le tube digestif, la sueur (qui peut devenir âcre), les voies respiratoires (mucosités) et le vagin (pertes). Accueillez ces éliminations avec joie.

Vous allez perdre du poids, plus ou moins selon vos besoins, votre type morphologique (les maigres perdent très peu comparativement aux plus enveloppés, qu’ils se rassurent. ) et votre état de santé (la perte de poids est proportionnelle à la toxémie)
Vous reviendrez à votre poids idéal pendant la reprise alimentaire.


Confort

Sentiment de bien-être, de paix intérieure, de calme. Vision plus claire, sensibilité de tous les sens accrue, relation à soi-même plus douce et intime, centrage et spiritualité : c’est ça, le jeûne !

La pensée crée, donc gardez le focus sur les points positifs, ne vous inquiétez pas, ne vous limitez pas.

Laissez à votre corps l’espace – et le temps – dont il a besoin pour manifester sa parfaite autonomie : faites-lui confiance, faites confiance la nature et surtout : lâchez prise